¿Qué hacer para proteger mis vías urinarias?

Bebe agua

Beber al menos 10 tazas de agua al día para evitar que se formen cálculos renales (piedras en los riñones) y disminuir las infecciones de las vías urinarias.

Orina con frecuencia

• Salud de la vejiga: Trata de orinar cada 3 a 4 horas para disminuir la posibilidad de contraer una infección urinaria y de tener escapes de orina.
• Salud Intestinal: Una evacuación intestinal diaria que sea fácil de pasar puede evitar síntomas de la vejiga como dolor, frecuencia, urgencias, escapes e infecciones urinarias.

Límpiate correctamente

Para evitar las infecciones urinarias , línpiate de adelante hacia atrás después de ir al baño.

El peso importa

Mantener un peso saludable puede reducir su riesgo de tener cálculos renales y escapes de orina.

Come saludablemente

• Trata de limitar la cafeína, el alcohol y los alimentos picantes o ácidos, los cuáles pueden irritar la vejiga.
• Las proteínas animales (carne de res, pollo, pescado y cerdo) con un alto contenido de sodio aumentan el riesgo de que se formen cálculos renales.

Haz ejercicio

Trata de hacer 30 minutos de ejercicio moderado al menos 5 días a la semana.

Respira aire limpio

• Fumar repercute en 5 afecciones urológicas:
• Cáncer de vejiga
• Cáncer de riñón (cáncer renak)
• Cálculos renales
• Síndrome de la vejiga dolorosa
• Escapes de orina